人生难事断舍离，接地气儿点，比如戒烟。 “突然睡不着觉，身体受不了，抓狂!”当很多老烟民终于要认真面对包装袋上“吸烟有害健康”的大字时，生理和心理上的不适应，往往让他们选择，继续抽烟。 甚至社会上一直流传有这样一种说法“突然戒烟会打乱身体平衡，反而对身体不好”！事实真的是这样吗？谣言终结者今日揭秘。身体不适是戒断症状“戒烟早期睡不好觉，全身没劲、焦虑烦躁，如果抽上一支烟症状就会好点儿。”在戒烟门诊，这样的抱怨并不少见，有研究显示，吸烟者在戒烟成功之前，平均会尝试6~9次戒烟，复吸很常见。 搜狐副总裁@刘春就曾在微博表示，“突然戒烟不好，打乱了身体的平衡系统，容易内分泌失调、前列腺增生和迅速肥胖。”对此专家表示，在戒烟的早期，人确实可能会产生焦虑、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，甚至有部分戒烟者还会出现体重增加，这些都属于正常的戒断反应。“烟草里的尼古丁是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，促使烟民不断摄取尼古丁。” 但这种反应并不会出现内分泌失调、前列腺增生等病理性的改变。相反，吸烟才可能会导致内分泌失调。直白点说，一个人原来住在环境污染严重的区域，当他搬到环境好的地方，会不利于身体健康吗？另外要说的是，“戒烟后发胖”这个现象确实存在，原因在于——吸烟时的“瘦”其实是以烟损害了血管、胃粘膜为代价，“发胖”只不过是消化吸收功能恢复的表现。同时戒烟方式也有影响，比如有些人烟瘾上来就用“吃吃吃”来缓解，吃得太多，当然会发胖。发胖不是戒烟的附属品，如果戒烟同时控制饮食、加强运动，便不会有这方面的担忧了。定板：戒烟初期或会出现身体不适，这是正常的戒断反应，但并不会导致内分泌失调等疾病，损害身体健康。“老烟民戒烟反而对身体不好”是假的。戒断反应程度看烟龄 上文说到的戒断反应因人而异，这主要取决于吸烟史、每天吸烟的支数和烟龄，确定他的尼古丁依赖程度。如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是中重度以上的尼古丁依赖，特别是每天抽烟超过20支，吸烟超过二三十年的老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，没有相应的干预措施，就可能出现烦躁、焦虑、心慌等戒断症状。国家卫计委出版的《中国临床戒烟指南(2015年版)》中指出，烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。大多数戒断症状持续时间为1个月左右，但部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。别单靠毅力“干戒”吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治病，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。调查研究发现，单靠个人毅力“干戒”成功率不足5%。因此，老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物，帮助他们度过戒烟早期的戒断症状，甚至有必要在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。 可以服用一些尼古丁替代药物，这个原理是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还能避免受到烟雾中有害物质的直接伤害，慢慢减少对尼古丁的渴求，实现戒烟。总之，戒烟不易，是场硬仗，成败皆在自我毅力。但如果一个老烟民没有任何原因就突然不想吸烟了，身体对吸烟产生了抗拒和厌恶，这要引起高度警惕，很可能是肺癌或疾病的信号，要尽快去医院检查。打开“爱青岛”公众号基本信息页面，“置顶公众号”赫然在目，点击就OK啦~ 当然了，在订阅号页面，长按公众号也能设置置顶功能！很方便吧！ 试一下吧！长按识别 快享爱青岛4.0